从河源东源到稻城亚丁：旅行全攻略

本攻略旨在为从河源东源出发的旅行者提供一份详尽、实用的稻城亚丁旅行指南。

一、行程概览与核心建议

最佳旅行时间：4-5月（杜鹃花开）及9-10月（秋景绝美）。
行程时长建议：7-10天（含往返交通）。
核心挑战：高海拔适应。建议提前一周停止剧烈运动，备好抗高反药物。

二、详细行程规划（7日经典版）

Day 1：河源东源 → 成都

• 交通：推荐从河源乘坐高铁至广州南站，转乘地铁至广州白云机场，飞往成都双流机场。或选择高铁直达成都东站。
• 住宿：成都市区（建议春熙路或宽窄巷子附近）。
• 任务：采购旅途补给（零食、瓶装水、氧气瓶等）。

Day 2：成都 → 康定 → 新都桥

• 交通：早班车从成都新南门车站乘大巴至康定，包车或拼车前往新都桥。
• 沿途亮点：折多山观景台、摄影天堂新都桥。
• 海拔适应：新都桥海拔约3300米，注意休息，避免洗澡。

Day 3：新都桥 → 理塘 → 稻城香格里拉镇

• 交通：包车或拼车，沿途游览。
• 沿途亮点：天路十八弯、卡子拉山、世界高城理塘（可参观仁康古街）、海子山古冰帽遗迹。
• 住宿：稻城香格里拉镇（海拔2900米，适合适应）。

Day 4：亚丁景区长线游览

• 从香格里拉镇乘车至亚丁游客中心，换乘景区观光车至扎灌崩。
• 核心路线：扎灌崩 → 徒步至冲古寺 → 乘坐电瓶车至洛绒牛场 → 徒步至牛奶海、五色海。
• 强度：高，全程约需6-7小时，务必量力而行，备足氧气和食物。

Day 5：亚丁景区短线游览 → 稻城县城

• 核心路线：扎灌崩 → 徒步至冲古寺 → 珍珠海（卓玛拉措）。
• 下午返回香格里拉镇，乘车至稻城县城入住。
• 可选：游览尊胜塔林，拍摄夕阳。

Day 6：稻城 → 康定或新都桥

• 沿原路返程，可选择在康定或新都桥住宿，缓解疲劳。

Day 7：康定/新都桥 → 成都 → 返程

• 乘车返回成都，根据航班或高铁时间，安排返程河源东源。

三、交通方式详解

方案A（推荐）：飞机+陆路结合
河源→广州（高铁）→成都（飞机）→稻城（飞机或汽车）。稻城亚丁机场海拔4411米，直飞需警惕高反。

方案B：全程陆路（适合深度游）
河源→成都（高铁）→成都至稻城（长途大巴+包车）。耗时较长但可逐步适应海拔，欣赏沿途风景。

四、行前必备与注意事项

• 证件：身份证、学生证等优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜，昼夜温差大。
• 药品：红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药、肠胃药。
• 防晒：SPF50+防晒霜，高原紫外线强烈。
• 重要提示：初入高原勿洗头洗澡，行动放缓，多喝热水，尊重当地藏族文化习俗。

五、预算参考（人均）

• 交通：河源往返成都高铁约800元，成都往返稻城机票约2000元（浮动大），当地包车约1000元/天（可拼车）。
• 住宿：经济型200-400元/晚。
• 门票：亚丁景区门票+观光车约270元。
• 总计：建议准备5000-8000元以备不时之需。

稻城亚丁是一场身体与眼睛的旅行，充分准备，放慢脚步，你必将收获此生难忘的绝美风光。